类风湿关节炎小科普

什么是类风湿关节炎？

  类风湿关节炎（RA）是一种主要侵犯手脚小关节（如手指指节间、手腕等）的慢性炎症性疾病。首先影响覆盖在关节表面的一层软组织膜——滑膜，导致关节肿痛，最终可引发关节周围骨破坏和关节变形。

类风湿关节炎患者的康复锻炼

一、睡眠与休息学问大：充足的睡眠和良好的休息对每个人来说都是维持健康所必要的。每个人每天所需要的睡眠时间不同，只要在醒来之后不会有疲倦感，就是足够的睡眠。

二、科学锻炼保护功能：锻炼可增强肌肉的力量、增加关节的活动度，有利于保护关节功能。但需要注意：

★当关节肿胀、疼痛明显时，应避免或减少关节活动。关节肿痛缓解后，可以开始锻炼。

★锻炼强度须遵照循序渐进、量力而行的原则。如果活动后第二天关节症状加重，则须减少运动量或时间。

★手指关节不灵活的患者，可用两个核桃或圆球在手心旋转；也可以进行织毛衣之类的活动。

★对大关节的锻炼可尝试散步、游泳、太极拳等比较柔和的运动。

类风湿关节炎患者饮食注意：

一、少吃：

油腻、肥肉

油炸食品、零食

糖果、巧克力、糕点

鱼子、蟹黄、柿子、笋、咖啡、咸菜

茶、咖啡及柑橘等酸味水果

过去吃过的曾明显诱发关节发病食物

 

二、多吃：

维生素（瓜果、绿叶蔬菜）

纤维素（菌类、芹菜、粗粮）

高蛋白食物（牛肉、大豆）

钙（骨汤、虾皮、奶制品）

锌、钾（海产品、豆制品）